Voel jij de behoefte om letterlijk even stil te staan bij jouw zwangerschap?
Als je zwanger bent, komt er veel op je af. Nieuwe ervaringen en emoties, gevraagd én ongevraagd advies van alle kanten, oneindige mogelijkheden om je te verdiepen in de oneindige wereld van zwangerschap, bevallen en de tijd daarna…
Tegelijkertijd wordt van zwangere vrouwen verwacht om ‘gewoon’ mee te blijven draaien in de samenleving. Zoals door blijven werken, eventuele zorg voor andere kinderen, het huishouden, sociale verplichtingen, ‘nog even dit en nog even dat’ voor je gaat bevallen…
Ervaar jij ook dat dit best veel kan zijn? En heb je zin in even helemaal niks? Alleen jijzelf, jouw baby en de verstilling van een natuurrijke en comfortabele omgeving. Met fijne en professionele begeleiding om tot rust te komen, je te verbinden met jouw baby in je buik en je in rust voor te bereiden op de bevalling én de tijd daarna. Daar ligt de aandacht bij deze zwangerschapsretraite.
De kracht van verstilling
Tijdens je zwangerschap zijn er veel cursussen en retraites waar je aan kunt deelnemen. Ook zijn er veel mogelijkheden om te delen met andere zwangere vrouwen en informatie in te winnen bij experts in geboorteland.
Wat volgens ons nog mist, is de mogelijkheid om echt even de verstilling op te zoeken.
Onze zwangerschapsretraite biedt jou de kans om je echt te verbinden met je diepste zelf en het kind in jouw buik. Stilte is hierbij een prachtige kracht. Stilte wakkert je eigen wijsheid en innerlijke kracht aan. Wij geloven namelijk dat jij die wijsheid al in je hebt. Dat je diep van binnen goed weet wat voor jou en jouw ongeboren kind belangrijk is. We hebben simpelweg niet altijd de tijd om naar deze eigen wijsheid toe te gaan. Wij gaan je helpen om even stil te staan, in een veilige en begeleide omgeving. En we bieden mooie tools en vaardigheden aan die je tijdens de rest van je zwangerschap en de tijd daarna zelf kunt toepassen.
De kracht van verbinding
Wij noemen het bewust geen ‘stilteretraite’ maar een ‘verstillingsretraite’. We bedoelen hiermee dat we de stilte als kracht veel zullen inzetten, en dat er daarnaast in de oefeningen ook deelmomenten zijn om te delen met de andere zwangere vrouwen. Want wij geloven in de wijsheid van de groep: door met elkaar te delen, zullen we elkaar inspireren en van elkaar leren.
Dit delen gebeurt op bewuste momenten, zodat je je tussen de oefeningen door – in je eigen tijd – helemaal op jezelf kunt richten en mag doen waar jij zin in hebt. Je komt echt voor jezelf.
Onze ervaring is dat er – juist door alleen op bewuste momenten op een dieper level met elkaar te delen – een bijzondere verbinding als groep ontstaat. Voorop staat: niets moet, alles mag, zolang het jou helpt.
Begeleiders
Wij, Mirjam en Anne, hebben een zwangerschapsretraite ontwikkeld vanuit onze eigen achtergrond. Mirjam Vos werkt al decennialang met zwangere vrouwen, geeft diverse cursussen en heeft het bekende boek ‘Liefdevol Bevallen’ geschreven. Anne van Oudheusden is medeoprichter van The Nature Collective, yoga&meditatie-docente en faciliteert diverse bezinningsprogramma’s in de natuur.
Mirjam Vos
“Toen ik 34 jaar geleden voor het eerst moeder werd, was dat best een shock voor me. Ik ervoer het als een intense en soms overweldigende ervaring. Gelukkig had ik tijdens de zwangerschap gekozen voor haptonomische zwangerschapsbegeleiding, waardoor ik me al voor de geboorte heel verbonden voelde met mijn baby. Dat was een mooie basis voor ons verdere contact, tijdens en vooral ook na haar geboorte. In de ruim dertig jaar dat ik werk met zwangeren is er altijd aandacht voor de verbinding met de ‘buikbaby’ en met jezelf. Want zonder je met jezelf te verbinden, kan er geen verbinding met de ander zijn. Verstilling is daarbij een mooi middel, juist als je zwanger bent en er zoveel verandert en op je af komt.
Verstilling betekent niet dat je niets meer mag zeggen en niets meer mag vragen of delen. Het betekent wel dat de nadruk bij het praten ligt op het delen van je ervaring, op wat er in je leeft, op je stemming en je emotie.
Je gunt het jezelf om de praktische zaken en de to-do lijstjes naar de achtergrond te laten gaan en wat er werkelijk toe doet naar de voorgrond te brengen. En als je niet verbaal wilt delen, is dat ook goed. Wat jij fijn vindt.
Door de meditaties en oefeningen ga je je meer verbinden met je lichaam, je baby en je adem en sterk je je vertrouwen en je kracht.“
Anne van Oudheusden
“Tijdens mijn eerste zwangerschap heb ik een 10-daagse Vipassana stilteretraite gedaan. Ik vond het best spannend, maar op dag 1 voelde ik direct hoe goed dit voor mij was. Ik had – en heb – een druk en vol leven en tijdens mijn zwangerschappen belandde ik ‘s avonds meestal moe op de bank. Ik voelde mijn zoon wel bewegen, maar écht verbinden bleek toch iets anders. Dat ervoer ik tijdens deze retraite.
Het was zo bijzonder om even helemaal niets anders te doen én moeten dan mijn baby te voelen. Niet een paar minuten even tussendoor, maar meerdere dagen. De kleine kronkeltjes, schopjes, het bewegen op de muziek van de retraite. Ik had het idee dat niet alleen ikzelf, maar ook mijn baby tot rust kwam. Ook kon ik mij makkelijker openstellen voor wezenlijke vragen als ‘Wat heb ik nodig voor de bevalling? Wat wil ik mijn kind meegeven? Hoe kan ik ook de schaduwkanten van het moederschap omarmen? Hoe ga ik om met angst?’
Ik wist toen al: ‘Als ik ooit weer zwanger ben, gun ik mijn tweede kindje en mezelf dit ook.’ Tijdens mijn tweede zwangerschap van mijn dochter heb ik een 5-daagse stilteretraite in Nederland gedaan. Toen al zocht ik een stilteretraite speciaal voor zwangere vrouwen, het leek me zo mooi om in stilte met andere zwangere vrouwen samen te zijn. Die bestond toen helaas nog niet. Nu hoop ik deze ervaring aan andere zwangere vrouwen te geven.”
Het programma en de locatie
We komen met een klein groepje (maximaal 15 deelnemers) samen op de prachtige en kleinschalige buitenplek ‘Waaldijk 15’ in Dreumel, aan de Waal. Waar het rustig is, waar we alleen zijn, midden in de natuur. Gedurende het weekend wisselen we af tussen mooie, verdiepende oefeningen en tijd voor jezelf. Alles zo veel mogelijk in verstilling en individueel gericht (er zijn wel mooie deelmomenten tijdens de oefeningen zelf). We zorgen voor een warme, veilige en comfortabele omgeving.
Onze missie is dat je uitgerust, opgeladen, geïnspireerd en voorbereid weer naar huis gaat. Met tools die je ook tijdens de rest van je zwangerschap en de eerste tijd met jouw kindje kunt toepassen.
Optioneel kun je ook nog kiezen voor een heerlijke zwangerschapsmassage ter plaatse.
Maximaal aantal deelnemers: 10
Minimaal aantal deelnemers: 4
Dagindeling vrij 30 mei t/m zo 1 juni 2025
Vrijdag 30 mei (aankomst mogelijk vanaf 17:00, dineren om 18:00)
Het programma is vanaf vrijdag einde middag. Er staat een heerlijk diner voor je klaar. Daarna volgt een kennismaking met elkaar en geeft Mirjam een workshop voetmassage. Je leert verschillende massagetechnieken die je bij jezelf toepast én die je straks ook bij jouw baby kunt toepassen. Daarna ga je heerlijk slapen in een eenpersoons- of tweepersoonskamer, tiny house of caravan (bij reserveren kun je vragen wat nog beschikbaar is).
Zaterdag 31 mei
Voor wie wil, start de dag met een geleide meditatie en ademhalingsoefening in de groepsruimte. Uiteraard zorgen we gedurende de dag voor een uitgebreid ontbijt, lunch, diner en lekkers tussendoor (alles 100% biologisch en plantaardig – rekeninghoudend met eventuele allergieën).
De dag staat in het teken van ‘in je kracht komen’ en ‘aarden, indalen van je baby’. We sluiten de dag af met een verdiepende oefening bij een kampvuur.
Zondag 1 juni
In het zondagprogramma is er wederom een geleide meditatie en zwangerschapsyoga voor wie wil. Verder staan de oefeningen van de dag in het teken van de verschillende fases van de bevalling en een visualisatie van jouw eigen ideale bevalling. Ook doen we een mooie oefening rondom ouderschap. Gedurende de dag is er ook tijd om een boek te lezen, een wandeling te maken of iets anders voor jezelf te doen. Uiteraard is ontbijt, lunch en tussendoortjes verzorgd. Om 16:00 sluiten we het weekend af en keren we allemaal weer huiswaarts.
Voeg je headEeer hier toe
Een impressie van de retraitelocatie:
Wat kost het?
Een van onze doelstellingen is om onze programma’s zoveel mogelijk toegankelijk te maken voor iedereen. Daarom vragen we een inkomensafhankelijke bijdrage voor onze programma’s (op basis van je netto-inkomen).
VERSTILLINGSRETRAITE 6-8 SEPTEMBER 2024
Tarief A (< €1.500 netto maandinkomen): €595,- (incl. btw)
Tarief B (€1.500 – €3.500 netto maandinkomen): €695,- (incl. btw)
Tarief C (>€3.500 netto maandinkomen): €795,- (incl. btw)
Tarief D (als je een factuur wilt om het zakelijk te declareren): €795,- (excl. btw)*
* Bijvoorbeeld als je de kosten vergoed krijgt van je werkgever of zakelijk kunt aftrekken als zzp’er of ondernemer.
De prijs is inclusief:
- 2 overnachtingen op een tweepersoonskamer (€15,- extra per nacht voor een eenpersoonskamer)
- alle maaltijden (ontbijt, lunch, diner en versnaperingen – alles 100% plantaardig en biologisch – met allergieën wordt rekening gehouden)
- alle meditatie, yoga, workshops en verdiepingsoefeningen
- Mirjams boek Liefdevol bevallen (wordt na inschrijving naar je opgestuurd zodat je vast wat kunt lezen als je wilt)
De prijs is exclusief:
- reiskosten (carpoolen zal gepromoot worden)
- een zwangerschapsmassage 60 minuten (bij te boeken voor €105)
De tarieven van The Nature Collective zijn altijd inclusief een ‘footprint bijdrage’, zodat de natuur er ook iets aan heeft dat wij er zijn. Lees hier meer over onze inzet voor de natuur.
FAQ
Dat maakt niets uit. Veel mensen vinden stilte spannend en je zal zeker niet de enige zijn voor wie dit nieuw is. Wij vinden het juist mooi als we jou deze eerste stilte-ervaring mogen geven. En we zijn er om jou te begeleiden, je bent niet alleen. Je mag ook altijd dingen vragen of delen, de stilte is geen dogma in ons programma.
Wat ons betreft mag je hierin jouw eigen wijsheid volgen. We zitten op een centrale, goed bereikbare plek in Nederland (Dreumel), dus je kunt uitrekenen wat voor jou de reistijd is als je (verloskundige) hulp nodig hebt en waar je dan naartoe wilt. Wel willen we benadrukken dat dit je eigen verantwoordelijkheid is.
Absoluut. Je bent zeer welkom en wat mooi dat je al in zo’n vroeg stadium van je zwangerschap bewust bij jou en je kindje wilt stilstaan. Wij denken ook dat de tools die we aanreiken in de oefeningen je gedurende de rest van de zwangerschap kunnen helpen. Wel is het zo dat een deel van de oefeningen gericht is op het laatste deel van de zwangerschap en de bevalling, die dan voor jou meer voorbereidend zijn dan ‘in het moment’.
Mirjam heeft zeker ook ervaring met vrouwen in haar cursussen die zwanger zijn van een tweeling. De oefeningen kunnen waar nodig aangepast worden en je bent zeer welkom.
We vinden beide heel belangrijk. Er zal zowel tijd zijn voor diepe zelfreflectie in stilte als ook waardevolle uitwisseling met elkaar. We willen ruimte bieden om te verbinden met zowel je eigen wijsheid als die van de groep.
Omdat we willen faciliteren dat je echt vanuit je hart kunt spreken, gaan we binnen dit programma voor onze eigen moedertaal (Nederlands). Het zou kunnen dat we bij voldoende interesse ook een Engelse editie opzetten, maar dat is nu nog niet aan de orde.
Mirjam werkt graag vanuit de connectie met het lichaam. Het lichaam weet veel meer dan we bevroeden; door de connectie met het lichaam aan te gaan kan die wijsheid zich openbaren en kan het vertrouwen in het eigen kunnen voelbaar worden. Het denken, rationaliseren en beargumenteren zit de pure ervaring in de weg. Om de connectie met je eigen lichaam en het kind dat bij je woont te versterken en te verdiepen, gebruikt Mirjam oefeningen uit Mindfulness en haptonomie, ontspanningsoefeningen voor diepgaande relaxatie en oefeningen met als basis adem- en lichaamswerk.
Daarnaast is deze retraite opgezet vanuit The Nature Collective. Dit betekent dat we gebruikmaken van ‘de wijsheid van de natuur’. Vertaald betekent dit het geloof in jouw eigen wijsheid, die naar boven komt door je te verbinden met jouw eigen natuur en de natuur om je heen. We gebruiken elementen uit verschillende inspiratiebronnen die onszelf veel in het leven gebracht hebben. Ook zullen we inspiratie halen uit het book Motherhood van Lisa Marchiano.
- Vul het inschrijfformulier in.
- Wij nemen contact op voor een persoonlijke intake.
- Je besluit deel te nemen en betaalt.
- Je ontvangt alle verdere praktische informatie.
Schroom niet om welke vraag dan ook aan ons te stellen 🙂 Stuur een mailtje naar Anne (anne[at]naturecollective.nl) en je ontvangt zo snel mogelijk een reactie!